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16 enero 2012 1 16 /01 /enero /2012 19:27

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta hoy en día a gran número de personas. Con estos enlaces pretendemos dar fuentes de información a todo áquel que esté interesado en ampliar sus conocimientos sobre este trastorno.


Depresión Mayor

01.-Major Depressive Disorder in Adolescence (Canadian Journal of Psychiatry)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/CJP/2003/october/milin.asp


02.-Treating Depression : Clinical Guidelines (eMJA – Medical Journal of Australia)

www.mja.com.au/public/issues/176_10_200502/ell10082_fm.html


03.-Depression : Clinical Guidelines (Canadian Psychiatric Association)

www.cpa-apc.org/Publications/Clinical_Guidelines/depression/clinicalGuidelinesDepression.asp


04.-Diagnosis & Management of Depression : Update & Review (CMAJ)

www.cmaj.ca/cgi/content/full/167/11/1253


05.-Psychotherapy & Resistant Depression (Journal of Psychotherapy Practice & Research)

jppr.psychiatryonline.org/cgi/content/full/9/1/7


06.-Evidence-Based Approaches to Depression (Johns Hopkins University)

www.jhasim.com/htmlfiles/Programs/volume3/number10C/voll_full_Dec.htm


07.-Major Depression: Description,Diagnosis,Treatment & Research (Mental Health)

www.mentalhealth.com/dis/p20-md01.html


08.-Major Depressive Disorder : Practice Guideline (American Psychiatric Association)

www.psych.org/psych_pract/treatg/pg/Depression2e.book.cfm


09.-Trastornos Depresivos : Monográfico (Anales Sistema Sanitario de Navarra)

www.cfnavarra.es/salud/anales/textos/suple25_3.html


10.-Tratamientos Psicológicos Eficaces para la Depresión (COP-Psicothema)

www.psicothema.com/psicothema.asp?id=471

 

Trastorno Bipolar

11.-Bipolar Disorder: Psychoherapy & Medication (Advances in Psychiatric Treatment)

apt.rcpsych.org/cgi/content/full/9/2/110


12.-Bipolar Disorder : Clinical Resources (University
of Alabama Health Sciences)

cchs-dl.slis.ua.edu/clinical/
psychiatry/bipolardisorder.htm


13.-Bipolar Disorder : Practice Guideline (American Psychiatric Association)

www.psych.org/psych_pract/treatg/pg/bipolar_revisebook_index.cfm


14.-The Expert Consensus Guideline Series : Bipolar Disorder (2000)

www.psychguides.com/gl-treatment_of_bp2000.html


15.-Bipolar Disorder Medical Education (Council for Excellence in Neuroscience)

www.cene.com/Psychiatry/SlideLibrary/SlideLibrary.asp


16.-New Concepts in Treating Bipolar Disorder (Neuropsychiatric Institute – UCLA)

www.bipolargrandrounds.com/


17.-Bipolar Disorder : Description, Diagnosis, Treatment & Research (Mental Health)

www.mentalhealth.com/dis/p20-md02.html


18.-Tratamientos Psicológicos Eficaces para el Trastorno Bipolar (COP-Psicothema)

www.psicothema.com/psicothema.asp?id=472


19.-Bipolar Disorder : Diagnosis & Treatment (Merck
Medicus-Professional Reference)


merck.micromedex.com/index.asp?page=bpm_brief&article_id=BPM01PS05

20.-Management of Bipolar Disorder (American Academy of Family Physicians)

www.aafp.org/afp/20000915/1343.html

 

La Distimia

21.-Dysthymic Disorder : Description, Diagnosis, Treatment & Research (Mental Health)

www.mentalhealth.com/dis/p20-md04.html


22.-Phenomenology & Comorbidity of Dysthymia (Canadian Journal of Psychiatry)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/CJP/2003/march/masi.asp


23.-Dysthymic Disorder (Clinical Knowledge Base)

www.emedicine.com/med/topic3120.htm


24.-Dysthymic Disorders (University of Michigan)

www.med.umich.edu/depression/dysthymia.htm


25.-Dysthymia (Harvard Medical School)

www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSIHW000/9339/32040.html


26.-Dysthymic Disorder : Information Sheet (Psychnet)

www.psychnet-uk.com/dsm_iv/dysthymic_disorder.htm


27.-Dysthymia : Index of Resources (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.dysthymia.html


28.-Dysthymic Disorder (Family Practice Notebook)

www.fpnotebook.com/PSY57.htm


29.-Dysthymic Disorder (Merck Manual)

www.merck.com/mrkshared/mmanual/section15/chapter189/189c.jsp


30.-Dysthymia –Research Resources- (Biopsychiatry)

www.biopsychiatry.com/dysthymia.htm

 

El Trastorno Afectivo Estacional

31.-Seasonal Affective Disorder –SAD- (Canadian Journal of Psychiatry)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/CJP/2002/march/orSAD.asp


32.-Re-Examining Seasonal Affective Disorder (Psychiatric Times)

www.psychiatrictimes.com/p021063.html


33.-Current Treatment Recommendations for SAD (Canadian Psychiatric Association)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/Bulletin/2002/june/advancesInTreatmentSAD.asp


34.-Seasonal Depression (Family Practice Notebook)

www.fpnotebook.com/PSY58.htm


35.-Seasonal Affective Disorder (National Mental Health Association)

www.nmha.org/infoctr/factsheets/27.cfm


36.-Seasonal Affective Disorder (Current Psychiatry)

www.currentpsychiatry.com/2002_12/1202_seasonal.asp


37.-Seasonal Affective Disorders (American Academy of Family Physicians)

www.aafp.org/afp/980315ap/saeed.html


38.-Seasonal Affective Disorder : Index of Resources (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.seasonal.html


39.-Seasonal Affective Disorders (Psychiatry-Online)

www.priory.com/psych/SAD.htm


40.-Seasonal Affective Disorders (University of Chicago)

counseling.uchicago.edu/vpc/uchicago/sads.html

 

La Ciclotimia

41.-Cyclothymic Disorder: Description, Diagnosis, Treatment & Research (Mental Health)

www.mentalhealth.com/dis/p20-md03.html


42.-Cyclothymic Disorder (Merck Manual)

www.merck.com/mrkshared/mmanual/section15/chapter189/189e.jsp


43.-Trastornos Ciclotímicos (Medline Plus)

www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001550.htm


44.-Cyclothymic Disorder (Psyweb)

www.psyweb.com/Mdisord/MoodDis/cyclo.html


45.-Cyclothymia (Bipolar World)

www.bipolarworld.net/Diagnosis/Diagnosis/cyclo.html


46.-Cyclothymia : Index of Resources (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.cyclothymia.html


47.-Cyclothymia Research (Review)

www.neurotransmitter.net/cyclothymia.html


48.-Cyclothymic Disorder : Information Sheet (Psychnet)

www.psychnet-uk.com/dsm_iv/cyclothymic_disorder.htm


49.-What is Cyclothymia ? (4Therapy)

www.4therapy.com/consumer/conditions/item.php?uniqueid=4229&categoryid=91&


50.-Cyclothymia Resources (About)

bipolar.about.com/cs/cyclothymia/

 

El Trastorno Disfórico Premenstrual

51.-Diagnosis & Treatment of PMDD (American Academy of Family Physicians)

www.aafp.org/afp/20021001/1239.html


52.-PMS : Diagnosis & Management (Advances in Psychiatric Treatment)

apt.rcpsych.org/cgi/content/full/7/6/469


53.-Trastorno Disfórico Premenstrual (Sociedad Psiquiatría Comunidad Valenciana)

red-farmamedica.com/spcv/revista/colaboraciones/col_18.htm


54.-Premenstrual Dysphoric Disorder : Treatment & Symptoms (Healthy Place)

www.healthyplace.com/communities/depression/pmdd.asp


55.-Depression & Premenstrual Syndromes (Psychcentral)

www.psychcentral.com/library/pmdd.htm


56.-Premenstrual Dysphoric Disorder (Clinical Knowledge Base)

www.emedicine.com/med/topic3357.htm


57.-Expanding Choices in Treating Premenstrual Dysphoric Disorder (Johns Hopkins)

www.jhasim.com/htmlfiles/articles/volume2/number15/536-540.pdf


58.-Treatment Strategies for PMS (American Academy of Family Physicians)

www.aafp.org/afp/980700ap/daughert.html


59.-Premenstrual Dysphoria : Index of Resources (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.pms.html


60.-Trastorno Disfórico Premenstrual (Medline Plus)

www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007193.htm

 

El Suicidio

61.-Suicide Guidelines (RMF-Harvard Medical Institutions)

www.rmf.harvard.edu/reference/guidelines/suicideprev/default.asp


62.-The Neurobiology of Suicide & Suicidality (Canadian Journal of Psychiatry)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/CJP/2003/june/heeringen.asp


63.-Suicide Awareness : Voices of Education (SAVE)

www.save.org


64.-Suicide Risk (Psychiatric Times)

www.psychiatrictimes.com/p031262.html


65.-Psychotherapy Strategies and the Chronically Suicidal Patient (Psychiatric Times)

www.psychiatrictimes.com/p990756.html


66.-Evaluation & Treatment of Patients with Suicidal Ideation (AAFP)

www.aafp.org/afp/990315ap/1500.html


67.-Suicide in the Elderly (Advances in Psychiatric Treatment)

apt.rcpsych.org/cgi/content/full/6/2/102


68.-Emergency Psychiatry Service Handbook : Suicide (University of Iowa)

www.vh.org/adult/provider/emergencymedicine/Psychiatry/TOC.html


69.-Suicidio y Riesgo de Suicidio (Anales del Sistema Sanitario de Navarra)

www.cfnavarra.es/salud/anales/textos/vol25/sup3/suple7a.html


70.-Suicide (Clinical Knowledge Base)

www.emedicine.com/med/topic3004.htm


Trastornos del Estado de Ánimo y Enfermedades Médicas

71.-Depression in Medical Patients (British Medical Journal)

bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/325/7356/149


72.-Depression & Medical Conditions (Real Age Depression Center)

www.depression.realage.com/content.aspx/topic/21


73.-Depression & Other Medical Conditions (University of Michigan)

www.med.umich.edu/depression/condition.htm


74.-Depression & Cancer (Harvard School of Public Health)

www.hsph.harvard.edu/Organizations/DDIL/depress.html


75.-Medical Illness & Depressive Disorders (Psychiatric Times)

www.psychiatrictimes.com/p000941.html


76.-Depresión en Enfermedades Médicas (Anales del Sistema Sanitario de Navarra)

www.cfnavarra.es/salud/anales/textos/vol25/sup3/suple11e.html


77.-Depression & Cancer (National Institute of Mental Health)

www.nimh.nih.gov/publicat/depcancer.cfm


78.-Medical Causes of Depression (Driesen)

www.driesen.com/med_causes_of_depression.htm


79.-Medical Conditions & Depression –Index of Resources- (All About Depression)

www.allaboutdepression.com/cau_06.html


80.-Co-Occurrence of Depression With Medical & Psychiatric Disorders (NMHA)

www.nmha.org/infoctr/factsheets/28.cfm

 

El Duelo Patológico

81.-Grief & Bereavement : Patient Education (Clinical Knowledge Base)

www.emedicinehealth.com/articles/11437-1.asp


82.-Guía Clínica del Duelo (Atención Primaria en la Red)

www.fisterra.com/guias2/duelo.htm


83.-El Duelo (Anales Sistema Sanitario de Navarra)

www.cfnavarra.es/salud/anales/textos/vol25/sup3/suple6.html


84.-Grief & Bereavement –Index of Resources- (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.grief.html


85.-Duelo y Salud Mental: Monográfico (Psiquiatría Pública)

www.dinarte.es/salud-mental/v12_n3.htm


86.-El Duelo Patológico en el Adulto (Centro Clínico Pirámide)

www.funespana.es/piramide/El_duelo_en_el_adulto.htm


87.-Tratamiento del Duelo Patológico (Psicologia-Online)

www.psicologia-online.com/ESMUbeda/Libros/Manual/manual11.htm


88.-Grief Support (Grief Net)

griefnet.org/


89.-Grief,Loss & Mourning (Northern County Psychiatric Associates )

www.ncpamd.com/bereavement.htm


90.-Grief –Index of Articles- (The Grief Recovery Institute)

www.grief.net/ArticleIndex.html

 

Otros Trastornos del Estado de Ánimo

91.-Postnatal Depression (British Medical Journal)

bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/316/7148/1884


92.-Women & Depression -Index of Resources- (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.women.html


93.-Menopause & Mood Symposium (Postgraduate Medicine)

www.postgradmed.com/issues/2000/09_00/dell.htm


94.-Substance-Induced Mood Disorder (Clinical Knowledge Base)

www.emedicine.com/med/topic533.htm


95.-Postnatal Depression & Puerperal Psychosis (Scottish Intercollegiate Guidelines)

www.sign.ac.uk/guidelines/fulltext/60/index.html


96.-Pregnancy & Depression (Real Age Depression Center)

www.depression.realage.com/content.aspx/topic/15


97.-Pharmacologic Causes of Depression (Driesen)

www.driesen.com/pharmacological_causes_of_depression.htm


98.-Women’s Mental Health (Canadian Journal of Psychiatry)

www.cpa-apc.org/Publications/Archives/CJP/2002/june/june2002.asp


99.-Substance Abuse & Mood Disorders –Index of Resources- (Psycom)

www.psycom.net/depression.central.substance.html


100.-Mood Disorders & Menopause (MGH Center for Women Mental Health)

www.womensmentalhealth.org/topics/mood.html

 

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24 mayo 2011 2 24 /05 /mayo /2011 18:39

La autoestima es la valoración que cada persona hace de sí misma.Cuando esa valoración es negativa, decimos que tenemos autoestima baja: nos sentimos inferiores a los demás, sentimos que no hacemos nada bien. En realidad se trata de una percepción distorsionada, una forma de pensar errónea. Mejorar nuestra autoestima no significa creernos superiores al resto de la gente, sino tener conciencia de lo valiosos que somos. Estos consejos te ayudarán a ganar autoestima.

Deja los pensamientos negativos a un lado.

Cambia lo negativo por positivo. Parece complicado, pero no lo es tanto. Empieza a pensar en positivo cambiando la forma de expresarte. Por ejemplo: "Nunca hago nada bien" hay que cambiarlo por " Si me esfuerzo consigo hacer las cosas bien".

Acepta tus fracasos y errores.

Todos cometemos errores. Es una pérdida de tiempo darle vueltas a aquello que hicimos mal, si lo único que hacemos es reprocharnos o sentirnos culpables. Intenta aprender de ellos, que sea una oportunidad de sacar algo bueno.

Valora tus éxitos y virtudes.

Una forma de mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismo es ser conscientes de los logros realizados en el pasado. Ese examen tan complicado que aprobaste, por ejemplo. Somos capaces de hacer cosas bien, y si nos esforzamos, en el futuro obtendremos más éxitos.

Prueba a hacer una lista con las cosas que te gustan de ti, verás como son más de las que crees.

Disfruta de la vida.

Seguro que hay algo que siempre has deseado hacer y pospones por falta de tiempo o de ganas. ¡Lánzate y hazlo de una vez! Cuídate, mímate, hazte un regalo porque si. Hay que disfrutar de las cosas que nos gustan de vez en cuando y dedicarnos tiempo.

Evita las comparaciones.

Cada persona es diferente y única, por lo tanto no tiene mucho sentido ir comparándose con los demás. Si notamos que somos "peores" en algo, también debemos de fijarnos en que hay otros campos en los que somos "mejores".

Busca nuevas amistades.

Pero sin olvidar las que ya tienes. Queda con los amigos, siempre es bueno compartir las preocupaciones con ellos. Tener otra opinión ayuda a ver aspectos que no habíamos considerado.

Pero si tienes pocos amigos, o no tienes posibilidad de verlos tan a menudo como te gustaría, busca nuevas ocasiones para hacerlos. Acudir a cursos, actividades, charlas,... cualquier oportunidad es buena para conocer gente.

No generalices.

De un hecho aislado solemos sacar conclusiones válidas para cualquier situación y momento.Si has fracasado una vez, no tiene por qué ser así al siguiente intento. Por ejemplo, que a tu jefe no le guste tu trabajo de un día, no significa que no le guste tu trabajo nunca.

¡Y sonríe!

Porque vale la pena sonreír a la vida y deleitarnos con las cosas buenas que ofrece.

Título : "Paso 9"

Título : "Paso 10"

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22 mayo 2011 7 22 /05 /mayo /2011 21:03

La persona que sufre de un trastorno de ansiedad generalizada experimenta una preocupación mayor que la que genera el día a día cotidiano. Esa preocupación es crónica y no tiene por qué ir dirigida a algo en concreto. Vamos a ver en más detalle en qué consiste y cómo afrontarla.

Qué es la ansiedad generalizada

En el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad que siente la persona que lo padece no se limita a ninguna situación en particular, como puede ocurrir en una fobia, sino que ocurre de forma crónica, sin que la persona sea capaz de discriminar qué situaciones provocan sus síntomas.

Síntomas de la ansiedad generalizada.

Los principales síntomas son una preocupación y ansiedad excesivas, más intensa de lo que la situación requiere. La persona encuentra dificultad para controlar la preocupación. Esta ansiedad y preocupación excesivas son los dos criterios principales que establece el DSM-IV para su diagnóstico.

Los síntomas principales van acompañados de, al menos tres, de las siguientes manifestaciones:

  • inquietud o sensación de excitación o "estar al límite",

  • fatigarse con facilidad,

  • dificultad para concentrarse o sensación de tener la mente en blanco,

  • irritabilidad,

  • tensión muscular y

  • alteraciones de sueño.

Todo ello durante al menos seis meses y sin ser debido a una causa médica conocida. Tampoco puede deberse al consumo de sustancias, o que esa ansiedad se deba a una causa concreta y conocida.

Cómo combatimos el trastorno de ansiedad generalizada

Si creemos que tenemos este problema, lo mejor es consultar a un profesional, él nos ayudará según nuestro caso en concreto.

Existen diversas líneas de tratamiento complementarias para hacer frente a este problema. La finalidad del tratamiento es que la persona pueda llevar a cabo su vida diaria con normalidad.

Tratamiento farmacológico.

El tratamiento con medicamentos siempre tiene que estar siempre controlado por su médico. Se pueden usar medicamentos ansiolíticos o antidepresivos con efecto ansiolítico.

Tratamiento psicológico.

Lo más efectivo es el tratamiento cognitivo conductual. Con él, se enseña a la persona a reaccionar de forma diferente ante las situaciones y sensaciones asociadas a la ansiedad.

Las técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, son de gran ayuda.

Si eliminamos la tensión de nuestro cuerpo, eliminamos también tensión psíquica.

El cuestionamiento de los pensamientos catastrofistas, el uso de la imaginación, biofeedback,... son muchas las maneras de ayudar a la persona con ansiedad generalizada a sentirse mejor.

Recomendaciones generales.

Estos consejos nos pueden ayudar a la mejoría:

  • Evitar la cafeína, el alcohol y el consumo de otro tipo de drogas.

  • Llevar una dieta equilibrada.

  • Actividad física moderada, por ejemplo, un paseo.
Serious hispanic woman
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29 abril 2011 5 29 /04 /abril /2011 17:32

Estar nervioso ante un examen o prueba es algo que nos ocurre a la mayoría de las personas. En algunos casos, estos nervios nos impide lograr los objetivos que nos hemos propuesto. Conoce un poco más cómo actúa la ansiedad y sigue estos consejos para aliviarla.

La ansiedad se manifiesta en tres ámbitos: el fisiológico, el cognitivo y el motor. Cada persona tiene un patrón propio de ansiedad, por ejemplo, hay gente que suda mucho (ámbito fisiológico), otros que fuman más (ámbito conductual), o que le dan más vueltas a las cosas (ámbito cognictivo)

Para aliviar los síntomas fisiológicos, lo mejor es la relajación. Si conoces algún tipo de meditación, yoga… es el momento de ponerlo en práctica.

Algo que funciona muy bien es controlar la respiración. Inspira lentamente, hasta que no pueda entrar más aire, y suelta lentamente ese aire por la boca. Repítelo varias veces.

Para las manifestaciones conductuales, procura buscar una actividad alternativa a esa conducta. Por ejemplo, si te muerdes las uñas, ten un bolígrafo en la mano y juega con él.

En cuanto a las cogniciones, hay que parar los pensamientos que nos perturban. Solemos anticipar lo que va a ocurrir, y realmente no tenemos pruebas de que vaya a pasar tal como pensamos. Hay que parar ese tipo de pensamientos. Cuando tengas alguno de ello, por ejemplo “Voy a suspender, no va a servir para nada”, cámbialos. Para ello busca pruebas reales, por ejemplo “He estudiado el tema, seguro que sé responder” “Es un tema complicado, pero si sigo estudiando, lo conseguiré”

Y como consejos finales: Practica algo de deporte. Te ayudará a estar menos tenso. Cuida tu alimentación, es importante que consumas frutas y verduras para un buen rendimiento. No abuses de las bebidas estimulantes. Aunque te ayudan a estar despierto, el cansancio se va acumulando, y te costará más conciliar el sueño.

La noche antes de la prueba debes descansar. Quedarse estudiando hasta tarde hará que llegues cansado e incluso irritable. El día del examen desayuna algo, te hará falta energía. Ve con tiempo al lugar del examen, si es un lugar que no conoces el llegar un poco antes te ayudará a familiarizarte con el entorno.

¡Ánimo!

Examen
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